1000米的训练方法

kangzaichi

         我尽量说得简单一些。每个星期最少跑三天。每次跑10圈（根据个人体质可以调节，最少也得有5圈吧）。第一天要跑多几圈。跑的时候步伐尽量大一些，心里默数保持两步一呼两步一吸的节奏，而且要全脚掌触地。通常长跑最难受的阶段是在第一圈和第二圈之间，那时候感觉身体比较吃力，呼吸困难，专业术语好像称为极点。一但过了这个极点，身体和呼吸会变成自然轻松。

    开始练的时候不要太着重速度，把肺活量练上来了。第二个星期练就要提速了。训练时如果心理压力过大，可以边跑边听一些比较振奋的音乐，比如摇滚乐。如此练下去，一定会有所成。其实跑完长跑，个人感觉很有成就感的。如果你想速成，就只有天天这样练了。
     如果你觉得自己身体有毛病，怕有事，建议去医院检查一下身体最好。如果一个正常人，被叫去跑个1000米测试，表现得恐慌、逃避、怕辛苦，好自为之吧。如果你真心怕不合格，怕重考的话，就应该加把劲锻炼啦，最好叫上几个伙伴一起练，每天抽半个钟已经足够了。
    身体就是本钱，没有好的体魄，从何谈理想，从何有所行动。只要你敢于走出第一步，其实合格是很容易的。就讲这么多吧。

Kazejin

现在不都是找代撸的吗

袁枫

额，一直满分的，没挑战

kangzaichi

Kazejin 发表于 2012-12-4 18:34
现在不都是找代撸的吗

站起来撸！

fengmany

哦.....“撸”...

小色狼

  话说  撸 有这么出名了？